上胸訓練 - 上胸訓練ptt - 上胸訓練彈力帶
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初學者也可以學會的伏地挺身？6個變化式讓你練爆胸肌！
伏地挺身（英語：Push-up或Press-up）是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌
訓練上胸肌：技巧、提示和好處
如何執行：將雙手放在高於地面的表面上，採取伏地挺身姿勢。將身體下降，直到胸部幾乎碰到表面，然後推回起始位置。 · 提示：保持身體從頭到腳
胸肌訓練三個錯誤切勿忽略上胸訓練- 健身教練Francis
大家練了健身一段時間都知道，要練出一個好的胸肌是一點也不簡單的，要練到看起來平均、 厚實、夠闊才算是好看。但是，這往往都是很多人做不到的，而且我眼見很多不同的人，
打造強健功能性上胸肌的五大自重訓練動作
伏地挺身主要鍛鍊胸大肌和肱三頭肌,同時也能訓練到肩膀、核心及臀部的肌肉。 · 正確姿勢包括雙手與肩同寬,背部挺直,
上胸飽滿的秘密：機械式上斜胸推！
調整椅墊高度，坐下去時，握把能與胸線對齊。 · 將脊椎及手腕調整至中立。 · 肩胛骨維持在後收的位置，並做出肩外旋穩定肩關節 · 吸氣啟動核心
用六個訓練方式與技巧加速你的上胸厚度
從最弱的上胸練習開始 · 使用可調式訓練椅 · 試著做二種角度的訓練 · 採用降重量的訓練方式 · 給於48小時充足的
