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維生素 b3 - 維他命b3副作用 - 維生素b3的功效

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維生素B3可以增進皮膚健康？功效、食物與副作用全解析

維生素B3為水溶性營養素，不需油脂的幫助即可被身體吸收，因此飯前飯後吃都可以，不過，消化道敏感者，則建議於飯後食用較佳，以免空腹食用引起不適。

維生素B3能幫助新陳代謝，維持正常生理，並且幫助循環健康(2)。如果飲食油膩或經常大魚大肉的族群，補充菸鹼素維持平衡(3)。

菸鹼醯胺(維他命B3)是什麼？維生素B3有菸鹼酸(Nicotinic acid)與菸鹼醯胺(Nicotinamide)兩種形式，這些菸鹼醯胺功效可以抑制油脂分泌、抑制出油功效是真

菸鹼醯胺又稱維他命B3，有助於改善粗大毛孔、改善膚色不均、撫平細紋和皺紋，且對強化皮膚障壁有極大的幫助.

菸鹼醯胺(維他命B3)有助於生成神經醯胺，也稱為分子釘或賽洛美，這是角質層細胞間脂質的主要成分之一。神經醯胺有助於保持肌膚水分，防止水分流失。透過使用

維生素B3，又稱菸鹼素、菸鹼醯胺，是人體中含量最高的維生素之一，對於增進皮膚的健康有非常大的幫助，缺乏維生素B3時，可能導致皮膚變得乾燥、粗糙和起皺，